游戏的人

（世界上爬得最快的人：索普和哈克特）

这两天好生凉爽，夜雨连绵，家里温度居然降到26度出头，正是锻炼身体的好时节。

昨天傍晚雨云低垂，没管它照常出门骑行。事实证明我获得了凉爽的两个小时。依旧是50公里，着重在练习踏频。前40公里AVS在30km/h以上。后来10公里就慢下来了，最后总共骑了大概105分钟吧。算下来，每条腿都大约画圆10000次。哈哈，达芬奇画鸡蛋不过如此。

今天去游五点场的泳，这也是今年头一次在这个时段去。游泳馆里灯火通明，跳水队在训练，从三米板到三米、五米、七米、十米台都有人，扑通扑通换着花儿往下跳。深水区人比两点场多多了，每个泳道六、七个人。先埋头游了1500米蛙，果然是熟能生巧，现在每次蹬腿都能感到蹬池壁的感觉，基本能超过绝大数游蛙泳的人了。自己总结，一方面抱水、收腿、翻腿等可能增加阻力的时候尽量宽度窄，但抱水夹水和蹬腿夹腿等要有爆发力，发力之后立刻放松漂，所谓文武之道，一张一弛也，这样游个2千米估计也不会累。是不是该请高人指点我学学高拉前冲的蛙泳了，呵呵。

然后扶板打爬泳腿200米。这时候还不到六点，后面都用来练爬泳。但不管怎么练，总感觉不对，累，呼吸不好，真是伤脑筋。

吃过饭回家躺床上发呆，还在想这个爬泳的问题。感觉累，应该不是体力问题。有氧运动，都需要在一个动作周期内有一段放松的时刻，但我现在游的分解式前交叉爬泳，让我找不到这段放松的时刻。如果往中交叉过渡……我突然觉得应该这样：右臂抱水－划水－推水，然后停在身后大腿附近，左臂保持前伸，此时可以不打腿也不划臂，漂着，就是放松时刻。随后左臂开始抱水，在快进入划水阶段时，右臂高肘出水快速移臂入水，同时左臂进入划水－推水－停止，又一个漂着放松的时刻。这样熟悉后，放松时刻可以缩短，就是中交叉啦，再配合上每三次一呼吸的节奏，应该不错！

嗯，真期待下次游泳的时候来检验自己的念头啊。

Tags: bike, 骑行, 游泳

相关文章

• 布达佩斯骑行者之一 (4)
• 新车入手 心花怒放 (0)
• 美人赠我风火轮 (0)
• 雪尽马蹄轻 (0)
• 二环飚车族 (1)
• 良辰吉日刷北清路 (0)

天气预报告知北京人民：一年一度的桑拿天又要来啦！从今天开始，至少要持续一周时间，湿度大，温度高，真是减肥的好时机！

其实这桑拿天对我们南方人来讲实在算不得什么，玻璃上墙上凝满水珠的日子见多了，夏天就连下雨的时候也闷热得很，只有偶尔的大雷雨能带来清新。何况我现在一个人在家，每天睡觉也光着，起来也光着，出汗都不怕了。

今天下午先游泳。蛙泳现在感觉不错，又轻松又快速，最近几天都是先游1.5K蛙，再练习爬泳。爬泳也还好，一次50米的游，现在大概能体会划臂加推水带来的往前一窜的感觉了，加油！

然后出门骑车。水瓶里装的是自己冲的秋梨膏，补水又补糖，可惜没盐，不过要放了盐，味道肯定怪怪的吧。今天想练踏频。去的时候一路竭力保持110rpm，速度就30km/h多点。难啊，看环法选手能在120以上照样显得从容平稳，我超过110就总觉得脚有点倒不过来了，被脚踏撵着……坚持，坚持，不行就降到100多。骑了20公里之后终于不支，放慢骑了会儿。回程的时候只能保持在100rpm了。中间还微调了两次车座的高度、角度和前后位置。不过到了40公里之后，好像找到了点蹬踏的感觉！自己能觉得比较像画圆了，摆速也在105以上还能从容，感觉重点不是放在用力下踏，反而是努力把膝盖往车把方向移动的上提的感觉。一路到家，不算累。

就是天热而且湿度大，回来之后就汗如雨下呀。洗澡，吃半个西瓜，吃肥牛饭冰豆浆。

现在每天下午洗两次澡，好像有点烦！看来以后应该改改时间，要不下午六点多出门骑车，八点半前回来，然后去赶9点15的晚场游泳？这样避开了下午的太阳，而且只用洗一次澡……试试吧。

btw:大头绿豆兄弟过生日了，他的blog很好看，我从两年前开始就看的津津有味，现在仍然如此！只是没料到，他居然只有26岁！同志们，青春啊！如花一样的年纪啊！ 一定要祝福一下！

又及：上图中不知是谁的手啊……环法新闻图片，那条LIVESTRONG手环。

Tags: bike, 骑行, 桑拿天, 游泳

相关文章

• 阿壮又回来啦！ (1)
• 新货币单位 (0)
• Live Strong! (4)
• 世界裸体自行车日·裸骑 (1)
• 二环飚车族 (1)
• 快感单车 (0)

这只鲜艳明亮的黄色塑胶手环，和另外九只一起made in China，随后漂洋过海来到美利坚合众国，有缘为某海归美女订购并随其于去年夏天荣归故里，其后风云变幻阴差阳错，直到今年六月，它们才通过快递公司来到我手中。现在，它就在我手腕上。

它柔软富弹性，身上有字样“LIVESTRONG”，当然大有来头。话说阿壮也就是Lance Armstrong，一度因癌症缠身险些性命不保，然而医疗、运气和他“never give up”的信念，非但让他重获心声，更是重出车坛，在艰苦训练之后，勇夺环法七连冠，天赋、勤奋、超级坚韧的神经和永不放弃的勇毅，让他成为传奇式人物。

此外他也积极投身社会公益，自身癌症痊愈后便创立Lance Armstrong Foundation（LAF），希望用education, advocacy, public health, research为方针，帮助身患癌症的人们坚强地活下去。每条售价1美元的LIVESTRONG黄色手环，便是为基金会筹款的手段之一。而迄今为止，通过小小wristband，已募集超过五千五百万美元的资金（Approximately 55 million people across the globe wear a LIVESTRONG™ wristband in support of people living with cancer）。这其中，也有某海归美女的十美元（嗯，她不收我的钱，-_-b）。

而我拿到这个手环之后，便开始面对压力，连续四天里睡眠总计大约十小时，看近百篇中英文文献，十几本书，写了两万多字的文章。期间每每郁闷抓狂，只好看看“livestrong”抹掉血泪继续坚持……后来，压力还没有结束，还要继续……老婆一个人回了娘家，花生和yoyo俩小孩去阿壮（不是Lance是壮猫）家过暑假，我的未来还遥遥无期。啊，livestrong。等我超级郁闷无力抵挡，我就要左右手各带一条，双倍strong……

Lance说：“Before cancer I just lived. Now I live strong.”

Tags: bike, 环法, LAF, Lance-Armstrong, Livestrong

相关文章

• 文武之道 (0)
• 花生的淋巴浆细胞性口炎 (4)
• 首次东方红 (0)
• 日落单车 (0)
• 快感单车 (0)
• 路痴骑行·摆摊·海底捞 (1)