游戏的人

八 24

健身小记5

逐渐养成了每晚饭后半小时出去跑步的习惯。

跨过一条马路来到相邻的小区，围绕其中心水系有一条略为蜿蜒的环路，两侧花树密集，青草丛生，空气清新，适宜跑步。而且这儿跑步的人不多，遛弯的人也不算拥挤。

每天差不多跑六圈。没有测量过距离，只是凭借自己的速度感，估计一圈大约一公里。不知不觉，本月大约也跑下60-80公里了。

这两天戴着耳机听着音乐跑步，有时能跟上节奏，有时就是自己跑自己的，不管音乐。好像较能放松心情。今天第一圈是6分钟，后面五圈都是5’50的样子。跑完后遛弯回家，去健身器械那里压压腿，拉伸一下，蹲个马步，再做点俯卧撑。

回家接着干活。暑假行将结束，新的生活应该更紧凑，却也让人期待。加油。

很久不去健身房，但常在小区里跑步，一般跑半小时，估计在4.5km-5km之间，然后会去做一些压腿啊俯卧撑什么的。

今天得空去了健身房。平板卧推60kg*8*3，74kg*8*2（有保护），53kg*(10*3+8*2)，上斜只推了42kg*10，总组数11。器械夹胸两组，每组从11片配重开始，做8-10个，然后减两片不休息立刻连续再做，一直减到4片，做到力竭。器械下拉四组，平拉四组，划船三组，不过刺激感不强。

然后很愉快地上跑步机，30分钟跑了5km，出了些汗，但完全没有疲倦感。拉伸，洗澡，回家。今天是个凉爽的日子。

迷人的爱丁堡，好听的音乐，炫目的车技

在周六晚间仍在健身房里挥汗如雨的都是什么样的人呢？

我带着这个问题在周六晚间来到健身房并挥汗如雨。

前天拆洗家中空调滤网时，无意扭伤了手指，虽无大碍，但开始卧推时却也隐隐作痛。再加上天气炎热和缺练的原因，使我把卧推的组数和重量都大大减少。以较轻重量做了四组平板三组上斜板卧推，三组器械夹胸便作罢。随后练背，四组坐姿下拉，五组坐姿划船，三组配重引体向上。这些大概用了半小时。

随后在跑步机上，以1级斜坡跑了6K，算上前面快走慢跑的热身，时间一共是38分钟，然后再慢跑了5分钟放松。GT2130真的缓冲很好。蹲一次马步，简单的拉伸。在热水下淋浴，肌肉不感疲乏。

周六晚间，恐怕只有两类人还在健身房泡着吧。一类是对健身、肌肉有着obsession，从其对镜中身体的凝视就可以看得出来。另一类是即便周末也没有更有趣的事情可做的人，于是用健身来打发时间。