天气预报告知北京人民：一年一度的桑拿天又要来啦！从今天开始，至少要持续一周时间，湿度大，温度高，真是减肥的好时机！

其实这桑拿天对我们南方人来讲实在算不得什么，玻璃上墙上凝满水珠的日子见多了，夏天就连下雨的时候也闷热得很，只有偶尔的大雷雨能带来清新。何况我现在一个人在家，每天睡觉也光着，起来也光着，出汗都不怕了。

今天下午先游泳。蛙泳现在感觉不错，又轻松又快速，最近几天都是先游1.5K蛙，再练习爬泳。爬泳也还好，一次50米的游，现在大概能体会划臂加推水带来的往前一窜的感觉了，加油！

然后出门骑车。水瓶里装的是自己冲的秋梨膏，补水又补糖，可惜没盐，不过要放了盐，味道肯定怪怪的吧。今天想练踏频。去的时候一路竭力保持110rpm，速度就30km/h多点。难啊，看环法选手能在120以上照样显得从容平稳，我超过110就总觉得脚有点倒不过来了，被脚踏撵着……坚持，坚持，不行就降到100多。骑了20公里之后终于不支，放慢骑了会儿。回程的时候只能保持在100rpm了。中间还微调了两次车座的高度、角度和前后位置。不过到了40公里之后，好像找到了点蹬踏的感觉！自己能觉得比较像画圆了，摆速也在105以上还能从容，感觉重点不是放在用力下踏，反而是努力把膝盖往车把方向移动的上提的感觉。一路到家，不算累。

就是天热而且湿度大，回来之后就汗如雨下呀。洗澡，吃半个西瓜，吃肥牛饭冰豆浆。

现在每天下午洗两次澡，好像有点烦！看来以后应该改改时间，要不下午六点多出门骑车，八点半前回来，然后去赶9点15的晚场游泳？这样避开了下午的太阳，而且只用洗一次澡……试试吧。

btw:大头绿豆兄弟过生日了，他的blog很好看，我从两年前开始就看的津津有味，现在仍然如此！只是没料到，他居然只有26岁！同志们，青春啊！如花一样的年纪啊！ 一定要祝福一下！

又及：上图中不知是谁的手啊……环法新闻图片，那条LIVESTRONG手环。