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7月 23

中午下过半小时雨,骤去骤来,带走了“大暑”这一天的酷热,也浇走了楼下成天不去工作、扎堆大声喧哗吹牛打牌胡侃的一帮出租车司机。 下午四点,黑云压城。刚从午睡中醒来,楼下出租车司机们又欢聚一堂,京片子里缀满脏话。昨天在健身房练得满身发酸,神思恍惚在不开灯的房间晃悠,终于还是下决心出去骑车。

昨天练过深蹲,大腿有些发紧,主要就想出去放松活动一下。

去程一路平淡,AVS只有28km/h不到,总觉没有力气。回程的时候天空越发阴霾,突然觉得该调调车座,于是把车座往后调了半厘米,又拔高了一厘米。

——然而就是这样微小的调整,带来了神奇的感觉!一个月以来头一次感觉到那么舒服的蹬踏过程,轻松地发力和保持,以40km/h的速度骑了好几公里。随后一路都在33-35km/h的样子,下了北清路之后往南的京包高速路有一些微小坡度,这次也骑得比以往任何一回轻松快速。到了上地,妖风四起,云层压到头顶,街上没有几个行人,一路狂飚,除了路口,没有低于35km/h……骑得真欢喜。

很快到家,进门一分钟不到,大雨哗哗落下。

快感,就是很快的感觉哦。

7月 18

(世界上爬得最快的人:索普和哈克特)

这两天好生凉爽,夜雨连绵,家里温度居然降到26度出头,正是锻炼身体的好时节。

昨天傍晚雨云低垂,没管它照常出门骑行。事实证明我获得了凉爽的两个小时。依旧是50公里,着重在练习踏频。前40公里AVS在30km/h以上。后来10公里就慢下来了,最后总共骑了大概105分钟吧。算下来,每条腿都大约画圆10000次。哈哈,达芬奇画鸡蛋不过如此。

今天去游五点场的泳,这也是今年头一次在这个时段去。游泳馆里灯火通明,跳水队在训练,从三米板到三米、五米、七米、十米台都有人,扑通扑通换着花儿往下跳。深水区人比两点场多多了,每个泳道六、七个人。先埋头游了1500米蛙,果然是熟能生巧,现在每次蹬腿都能感到蹬池壁的感觉,基本能超过绝大数游蛙泳的人了。自己总结,一方面抱水、收腿、翻腿等可能增加阻力的时候尽量宽度窄,但抱水夹水和蹬腿夹腿等要有爆发力,发力之后立刻放松漂,所谓文武之道,一张一弛也,这样游个2千米估计也不会累。是不是该请高人指点我学学高拉前冲的蛙泳了,呵呵。

然后扶板打爬泳腿200米。这时候还不到六点,后面都用来练爬泳。但不管怎么练,总感觉不对,累,呼吸不好,真是伤脑筋。

吃过饭回家躺床上发呆,还在想这个爬泳的问题。感觉累,应该不是体力问题。有氧运动,都需要在一个动作周期内有一段放松的时刻,但我现在游的分解式前交叉爬泳,让我找不到这段放松的时刻。如果往中交叉过渡……我突然觉得应该这样:右臂抱水-划水-推水,然后停在身后大腿附近,左臂保持前伸,此时可以不打腿也不划臂,漂着,就是放松时刻。随后左臂开始抱水,在快进入划水阶段时,右臂高肘出水快速移臂入水,同时左臂进入划水-推水-停止,又一个漂着放松的时刻。这样熟悉后,放松时刻可以缩短,就是中交叉啦,再配合上每三次一呼吸的节奏,应该不错!

嗯,真期待下次游泳的时候来检验自己的念头啊。

7月 15

天气预报告知北京人民:一年一度的桑拿天又要来啦!从今天开始,至少要持续一周时间,湿度大,温度高,真是减肥的好时机!

其实这桑拿天对我们南方人来讲实在算不得什么,玻璃上墙上凝满水珠的日子见多了,夏天就连下雨的时候也闷热得很,只有偶尔的大雷雨能带来清新。何况我现在一个人在家,每天睡觉也光着,起来也光着,出汗都不怕了。

今天下午先游泳。蛙泳现在感觉不错,又轻松又快速,最近几天都是先游1.5K蛙,再练习爬泳。爬泳也还好,一次50米的游,现在大概能体会划臂加推水带来的往前一窜的感觉了,加油!

然后出门骑车。水瓶里装的是自己冲的秋梨膏,补水又补糖,可惜没盐,不过要放了盐,味道肯定怪怪的吧。今天想练踏频。去的时候一路竭力保持110rpm,速度就30km/h多点。难啊,看环法选手能在120以上照样显得从容平稳,我超过110就总觉得脚有点倒不过来了,被脚踏撵着……坚持,坚持,不行就降到100多。骑了20公里之后终于不支,放慢骑了会儿。回程的时候只能保持在100rpm了。中间还微调了两次车座的高度、角度和前后位置。不过到了40公里之后,好像找到了点蹬踏的感觉!自己能觉得比较像画圆了,摆速也在105以上还能从容,感觉重点不是放在用力下踏,反而是努力把膝盖往车把方向移动的上提的感觉。一路到家,不算累。

就是天热而且湿度大,回来之后就汗如雨下呀。洗澡,吃半个西瓜,吃肥牛饭冰豆浆。

现在每天下午洗两次澡,好像有点烦!看来以后应该改改时间,要不下午六点多出门骑车,八点半前回来,然后去赶9点15的晚场游泳?这样避开了下午的太阳,而且只用洗一次澡……试试吧。

btw:大头绿豆兄弟过生日了,他的blog很好看,我从两年前开始就看的津津有味,现在仍然如此!只是没料到,他居然只有26岁!同志们,青春啊!如花一样的年纪啊! 一定要祝福一下!

又及:上图中不知是谁的手啊……环法新闻图片,那条LIVESTRONG手环。

7月 10

北京的午夜,连续两晚雷暴大雨,世界杯最后两场的直播伴随着霹雳和瓢泼之声。划破夜空的闪电、炸响的霹雳和滚过的闷雷总让人想起The War of World里外星人进攻地球的前奏,进而,想到恶搞该片的Scare Movie 4里边,天空中屁股状的乌云和放屁式的雷电……真是万般皆下品,惟有KUSO高啊!

早已觉得这届世界杯平庸而无趣,缺乏精彩的比赛和出彩的人物,打法保守的老牌球队凭借运气和狡猾晋级,四强成了欧洲杯。

意大利人笑到了最后,但为什么我越来越不喜欢这支意大利队了呢。94年还为巴乔的点球射失而扼腕,06年却面对他们胜利后的欢庆无动于衷。这是一支被对手压着打的冠军队——意迷可以说防反就是他们的特色。这是一支虚伪狡猾的球队,舆论正痛骂的C罗和他所在的葡萄牙,据说本次世界杯赛上有20多次假摔,但意大利有30多次——意迷会说,这是智慧。不知道这个金杯,会在多大程度上冲淡意甲赛场上的丑闻,能否换取对豪门球队的特赦。

还有齐达内,这个沉默的男人是本届杯赛上最闪光的球星,他出神入化的盘球让巴西、阿根廷和西班牙等牛人们也黯然失色,更多时候,我们看到的是他严肃的神情,顺脸颊流到下巴上再滴下的汗水。他淘汰了巴西,也在100多分钟里主宰了这场比赛。然而老实人终于爆发了,他的一记重磅头锤砸在声名不佳、眼神狡狯的马特拉齐胸口,让后者轰然倒地,也因此被红牌逐出球场,与金杯擦肩而过。一代巨星,以这种方式挂靴,甚至不出现在亚军领奖台上,世人所料未及。

马特拉齐说了什么,才会激怒这座死火山?

但无论如何,说齐达内毁掉了比赛、毁掉了法国队或者他自己,都是无稽之谈。这场球还剩下不到10分钟,一个多小时的进攻未果,难道齐祖在场法国队就能神奇制胜?至于他自己,十年以来,已经有太多荣誉和辉煌,也奉献了太多精彩。结局?只是个形式而已。

在全场意迷沸腾,意大利球员疯跑大叫,满天彩带礼花之中,法国主帅多梅内克吸引了我的目光。电视转播至少给了他三次面部特写,像电影镜头那样以他的头颅为中心旋转一周。这个优雅而潇洒的法国人,眼中没有泪水,脸上没有表情,看不出愤怒怨恨失落伤感,只有沉静,雕塑般的面容在雪花般漫天飞舞的纸片构成的背景中,像一块冰。

德国的东道主做得十分漂亮,但登上舞台唱戏的演员们却多少令人失望。就此告别吧,2006世界杯。

7月 08

在这个微风轻拂的寂寞夏夜,贴一周前拍的照片。先来几张YoYo·费迪南德的小玉照,小子还是天生有股子酷劲的,瞧那眼神……

YoYo·coolman

沙漠之狐的回忆:

YoYo·回忆

再看跟yoyo和谐之后的花生,微微发福,悠然自得。

花生·膀大腰圆

一张胖脸依旧清纯,迷离中追忆似水年华:

花生·追忆似水年华

在黑夜里,一个放哨一个睡觉。YoYo是我见过最不需要睡眠的小猫,几乎比我睡得还少,睡眠时间大约只是花生的一半。 花生:“为啥我老犯困?” YoYo:“我给你弄点蚁力神!谁用谁知道!” 花生:Orz…

花生&YoYo·为啥我那么困

夏天的中午是最慵懒的时刻,连YoYo都抵挡不住困意。跑到花哥身边,又是拱又是搂又是抱的。小心别把花哥弄醒了,那可是要挨巴掌的哦。

花生&YoYo·午后

花生&YoYo·混沌

小小包子脸初现端倪,旁边那个突兀的大包子脸,实在有点惊悚。真是哥俩好……好困。

花生&YoYo·哥俩好-困

咱这也是三猫俱乐部,桌上一个,窗台上两个……喂,老板,窗台上那个猪头怎么卖?给我切半个……

花生&YoYo·困到世界尽头

瞧这张幸福的包子脸哪。多像那张浮现在空气中的柴郡猫的大脸哦。花生:“我这就是Orz的那个O啊!”

花生·幸福的包子

YoYo:“那我就是orz的那个o…”

YoYo·迷离

真的,看猫睡觉的时刻是多么幸福的时刻啊。无论你有多么烦恼和焦躁,看见他们天塌下来浑不在意的表情,困到全然无知的地步,心情也会平和下来。再看他们微微起伏的肚皮,千斤沉重的眼皮底下微微的温柔目光,轻触下发出轻轻的呼噜声,你会感到流转的时光也在此刻驻足不前。

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