游戏的人

前几天是惊蛰。意味着天上打雷，地下百兽虫豸从冬眠中复苏，开始变得生猛或者准备发春。

雷倒没打，不过我打算好好折腾自己了，于是有了今年很多个第一次。

第一次游泳，是在上周了，早上八点多就泡在水里了，身体很重，和水很陌生。据权威人士称我的蛙泳尚可，就是膝盖分太开，影响效率。努力试着慢收窄收脚腕外旋再蹬夹漂……目标，上半年争取将50米蛙泳的次数减到接近10次，学好自由泳和仰泳。

第一次骑车，周二下午。擦掉车上的灰尘出去遛了一个小时。陌生，以前的习惯踏频是90~100rpm左右，现在保持在90rpm都觉得不顺畅、蹬不圆；保持30km/h的均速也不容易了。郁闷的是到了行如风想请他们调调车，结果看来看去，发现后夹器走线不当、手变走线不当、前后拨定位不准，后圈略有点龙这个是早发现了的……人家说：挺好的一辆车，怎么装得那么不小心？真是无言以对，还得找事主调车去，横跨北京城哪，烦！骑车目标，骑舒服就行，先以踏频为重，力量在健身房里练深蹲去吧。

第一次健身，昨天浩沙。器械格局略换过。小心翼翼地做了卧推、飞鸟各几组，其他随便玩了玩推肩、下拉、综合器械啥的，总而言之，全面退步……卧推降了40公斤……然后跑步机3K，斜板仰卧起坐收工。结论：有氧、无氧能力全面下降。

今天开始有感觉了，酸酸的，不过没有像以前那样，很久不练了再去一次，练到晚上洗澡都抬不起胳膊洗头也拧不动毛巾。

趁着春风，赶紧骠悍起来吧。

Tags: bike, 骑行, 运动, 健身, 游泳

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秋天明媚的阳光 依然照耀着我 那遥远无尽的幻想……

秋天是北京最美的季节，我一直这么认为。高远的蓝天，灿烂的阳光，清风，和秋天的气味。我曾在秋天里彻底斩断一段生活的轨迹，重新寻找意义；也在秋天的宁静宽容里享受到了自然对我的爱，收获点点滴滴。

许巍的歌也是在秋天里听到的，慵懒迷茫的感觉就像透过下午三点校园里金黄的银杏树叶望向天空一样。

长跑和健身也是从某个秋天开始的，我开始重新感觉并认识自己的肉体，进而在痛苦和快感的交织中认识自己的心灵。

秋天会有莫名其妙的感动，莫名其妙的发呆，莫名其妙的怀念朋友们，莫名其妙的孤独。

下班后到健身房，压腿，活动关节，走上跑步机。较之户外的田径场或者公园跑，跑步机的好处是方便计算测量心率、距离、时间、做功等，少伤脚踝、膝盖等关节，不受紫外线和尾气毒害，洗澡方便，做其他器械练习方便，等等。坏处呢，枯燥，无聊，没有风景，没有自然风，感受不到季节更替，难以有艳遇……

边胡乱想着边开始慢跑。可能是周日晚上做了点儿深蹲，大腿肌肉酸酸的，只好努力放松着跑，在神思恍惚中几十分钟似乎很快，又似乎很慢。用9.5km/h跑到7K之后，不知为何右小腿前边肌肉酸疼，大约还是大腿疲劳所致？很庆幸我找到了方法：调整倾角到8，降低速度到7.5，爬坡的时候力量落到小腿后部。这样到了8K。随后把倾角降回2，速度升到11，哇，感觉好像下坡一样，噌噌噌跑了500米，然后放松跑。用了一小时多点，跑了9K多。

汗流浃背。压腿拉伸。觉得血液都咕嘟嘟流到腿部去了。乖乖龙的咚。

轮流做器械推胸和飞鸟，大约各六、七组，每次15－20次，没错，还是有氧。然后三组拉背，三组仰卧起坐。哇，血液又流回上半身了，肿了肿了。

血液就是这样大串联底——因标题而来的朋友，你失望吗？你本以为会看到什么呢？

ps:练完回家，错过交通高峰。明月高悬，黄黄的像个大烧饼——今天是七月十五。难怪奥运会闭幕式上老谋子导的那“八分钟”鬼气森森，原来是农历七月十四日群魔乱舞鬼还阳啊。

ps2:8月31日在首都机场，拍到好多从雅典凯旋归来的帅哥靓妹！过一会整理好了在blog里贴片片喽，yeah!

Tags: 健身

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奥运圣火飘扬在雅典上空的时候，热流已经悄无声息从北京的大地溜走。

周一下午在健身房，卧推40/40/50/50/60/50/40/40kg，为了耐力和恢复，后来又斜板卧推空杠三组均到力竭，间中飞鸟三组，深蹲50kg三组，握哑铃收缩三角肌不间断用17.5/15/10/5/空手均到力竭两组，斜板仰卧起坐三组100次，跑步机40分钟6.5K+，在跑步机上看完了贾占波夺金全程，乐得不行。透支啊透支。洗澡的时候连洗头都困难，胳膊抬不起来都是拜三角肌练习所赐。