8月 22

很久不去健身房,但常在小区里跑步,一般跑半小时,估计在4.5km-5km之间,然后会去做一些压腿啊俯卧撑什么的。

今天得空去了健身房。平板卧推60kg*8*3,74kg*8*2(有保护),53kg*(10*3+8*2),上斜只推了42kg*10,总组数11。器械夹胸两组,每组从11片配重开始,做8-10个,然后减两片不休息立刻连续再做,一直减到4片,做到力竭。器械下拉四组,平拉四组,划船三组,不过刺激感不强。

然后很愉快地上跑步机,30分钟跑了5km,出了些汗,但完全没有疲倦感。拉伸,洗澡,回家。今天是个凉爽的日子。

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