前几天是惊蛰。意味着天上打雷，地下百兽虫豸从冬眠中复苏，开始变得生猛或者准备发春。

雷倒没打，不过我打算好好折腾自己了，于是有了今年很多个第一次。

第一次游泳，是在上周了，早上八点多就泡在水里了，身体很重，和水很陌生。据权威人士称我的蛙泳尚可，就是膝盖分太开，影响效率。努力试着慢收窄收脚腕外旋再蹬夹漂……目标，上半年争取将50米蛙泳的次数减到接近10次，学好自由泳和仰泳。

第一次骑车，周二下午。擦掉车上的灰尘出去遛了一个小时。陌生，以前的习惯踏频是90~100rpm左右，现在保持在90rpm都觉得不顺畅、蹬不圆；保持30km/h的均速也不容易了。郁闷的是到了行如风想请他们调调车，结果看来看去，发现后夹器走线不当、手变走线不当、前后拨定位不准，后圈略有点龙这个是早发现了的……人家说：挺好的一辆车，怎么装得那么不小心？真是无言以对，还得找事主调车去，横跨北京城哪，烦！骑车目标，骑舒服就行，先以踏频为重，力量在健身房里练深蹲去吧。

第一次健身，昨天浩沙。器械格局略换过。小心翼翼地做了卧推、飞鸟各几组，其他随便玩了玩推肩、下拉、综合器械啥的，总而言之，全面退步……卧推降了40公斤……然后跑步机3K，斜板仰卧起坐收工。结论：有氧、无氧能力全面下降。

今天开始有感觉了，酸酸的，不过没有像以前那样，很久不练了再去一次，练到晚上洗澡都抬不起胳膊洗头也拧不动毛巾。

趁着春风，赶紧骠悍起来吧。