周二傍晚游泳两小时。水是多么温柔啊。游了一个小时后上来看墙上的挂图，突然发现自己的蛙泳存在手脚衔接配合的问题，难怪一直难以再提高速度。默想了片刻，重回水中，调整了节奏、呼吸、手脚配合等，开始有意识，不知何时就变得流畅起来，一切都很自然，果然感觉更快了！愉快，游了好些个来回。我是亲水动物。周一锻炼的酸痛被缓和。

周三傍晚另一健身房。跑步机被占满了，骑了十分钟动感单车，qie，我每天上下班骑的单车比这还动感呢～然后开始跑步，今天用10km/h跑居然会觉得有点疲倦，大约是深蹲带来的大腿疲劳未全恢复，昨天游泳有消耗，昨晚睡5小时不足以恢复的原因。慢点吧，用9和9.5的速度，30分钟后感觉非常放松，除了狂流汗，心率大约110吧，共跑50min，7.5K+大约。随后做小重量飞鸟四组，仰卧起坐100。

跑步机上的时光其实很无聊，只好通过胡思乱想打发。唉，人类此时多么像滚筒里的小白老鼠啊，大汗淋漓卖尽力气，最终只是原地蹦跳奔跑。若北京的道路宽阔空气清新，我怕是跑步回家了吧。健身房里的人干的这些事情是否可以利用呢？周一和yaoer/lovers等人闲聊起来，最后发现跑半小时做的功就算全转化为热能也只能烧开大约5KG水，算上损耗大约烧开1KG多。唉，看来踩个动感单车也就够给手机充充电或者放放MP3啦。

淋浴完，喝罐露露，晃晃悠悠走向电梯所在大厅。天黑得越发早了，上周此时能看到大玻璃窗外的温柔晚霞，如今却暮色四合华灯初上。

晚间听音乐。除了MW和我都喜欢的清爽精灵得像童话一样的在动物园散步才是正经事，还有由香港群星演唱的“天花乱聚”，翻唱的都是达明一派的老歌。几乎首首精彩迷人，比如陈慧琳&雷颂德的“石头记”，比如multiplex的“那个下午我在旧居烧信”，尽管是一首怀旧老歌，但是华丽的器乐和凄艳而轻飘的女声真是相得益彰——我突然明白为什么喜欢这首了，它是那么的黄耀明，那么的繁华与繁华背后难掩的哀伤和冷笑。

笔记本对面贴着2003NPC美国全国健美比赛冠军理查德·琼斯的大幅照片，比起阿诺或者库尔曼是各有千秋啊。这个大块头从一米外向我炫耀着他的白牙和骇人的肌肉，旁边不远贴着adidas的十六张impossible is nothing明星画面拼就的大海报。刺激我吧，赐予我力量吧，这就是我的挥汗生涯。