8月 24

逐渐养成了每晚饭后半小时出去跑步的习惯。

跨过一条马路来到相邻的小区,围绕其中心水系有一条略为蜿蜒的环路,两侧花树密集,青草丛生,空气清新,适宜跑步。而且这儿跑步的人不多,遛弯的人也不算拥挤。

每天差不多跑六圈。没有测量过距离,只是凭借自己的速度感,估计一圈大约一公里。不知不觉,本月大约也跑下60-80公里了。

这两天戴着耳机听着音乐跑步,有时能跟上节奏,有时就是自己跑自己的,不管音乐。好像较能放松心情。今天第一圈是6分钟,后面五圈都是5’50的样子。跑完后遛弯回家,去健身器械那里压压腿,拉伸一下,蹲个马步,再做点俯卧撑。

回家接着干活。暑假行将结束,新的生活应该更紧凑,却也让人期待。加油。

8月 22

很久不去健身房,但常在小区里跑步,一般跑半小时,估计在4.5km-5km之间,然后会去做一些压腿啊俯卧撑什么的。

今天得空去了健身房。平板卧推60kg*8*3,74kg*8*2(有保护),53kg*(10*3+8*2),上斜只推了42kg*10,总组数11。器械夹胸两组,每组从11片配重开始,做8-10个,然后减两片不休息立刻连续再做,一直减到4片,做到力竭。器械下拉四组,平拉四组,划船三组,不过刺激感不强。

然后很愉快地上跑步机,30分钟跑了5km,出了些汗,但完全没有疲倦感。拉伸,洗澡,回家。今天是个凉爽的日子。