从电脑里翻出《跑步大全》的文档，读得心潮澎湃。时钟指向晚上九点四十五，终于忍不住换上跑鞋短裤，出门奔向操场。

春天的夜晚还有些凉意，学生没下晚自习的校园安静而亲切。尽量放松和轻巧地跑，调匀呼吸和心跳。来到我最喜欢的东操开始拉磨，上弦月之夜群星闪烁，跑道上的白线泛出微光。陌生的是北面明亮的游泳馆和大片灯火闪耀的紫荆学生宿舍，每圈朝北奔跑的时候都有些晃眼。

不知不觉十圈过去，心情愉悦而放松。趁肌肉还温暖柔软赶紧拉伸，这会带给你修长的跟腱和小腿；再到东操的力量区做做卧推、仰卧起坐——还是那样清冷幽蓝的天、枝叶稀疏的树，只是过去能把这里最重的杠铃连着推20个×3组，现在却难以办到。

慢慢跑回家。耗时一小时，身体略有疲惫，精神却很放松。跑步真是最便宜、自由、美好的运动方法。它曾给我的生活带来许多惊喜，相信还会带来更多。

对了，还可以带上月票，去圆明园跑步:)

从今天开始，每周要保证六天平均每天至少运动一小时，跑步、游泳，自行车争取每周骑行150~200公里。